10 reguli pentru incepatori

10 reguli pentru incepatori

 

  • 1.Evita durerea care poate duce la accidentari si antreneaza-te in siguranta.
  • 2.Utilizeaza intotdeauna tehnicile corecte de antrenament.
  • 3.Foloseste repetarile cu o viteza lenta,controlata
  • 4.Nu te antrena mai mult de 3 ori pe saptamana.
  • 5.Foloseste exercitiile de baza.
  • 6.Efectueaza intotdeauna seriile de incalzire.
  • 7.Totalul seriilor pe antrenament(nu pe grupa) nu trebuie sa depaseasca 20 de serii(fara cele de incalzire).
  • 8.Nu folosi tehnicile de intensitate extrema
  • 9.Acorda o mare atentie refacerii,mananca si odihneste-te bine.
  • 10.Antreneaza-te progresiv,marind greutatea putin cate putin pentru a-ti dezvolta forta.
Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*