Antrenament Culturism

Genuflexiuni la presa pentru coapse

Genuflexiuni la presa pentru coapse

Genuflexiuni la presa pentru coapse Coapse (Cvadricepsul, Fesierul Mare) Este un exercitiu de baza care se poate folosi fie la inceputul antrenamentului de picioare fie dupa alte exercitii de baza. Datorita pozitiei simple ...

Tensiunea musculara favorizeaza sinteza proteinelor

Tensiunea musculară favorizeaza sinteza proteinelor

Tensiunea musculară favorizeaza sinteza proteinelor Muşchii scheletici sunt formaţi din ţesut muscular cu o viteză de reacţie foarte mare, care datorita supratensiunii musculare acestia cresc in dimensiuni, precum in timpul antrenamentelor cu ...

pomparea musculara

Pompare La Finalul Antrenamentului

  Pompare la finalul antrenamentului O buna pompare inseamna mai multa apa si sange in muschi,prin urmare mai multi hormoni anabolici,nutrienti si oxigen.Aceste doua tehnici va vor ajuta sa cresteti pomparea printr-un numar ...

flexii cu bara din sezand

Flexii Cu Bara Din Sezand

   Flexiile cu haltera din sezand - Creste masa si forta bicepsilor Pozitia de start -Te asezi pe o banca orizontala si iti sprijini bine picioarele in podea,apuci o bara(dreapta sau EZ)pe care o ...

Antrenament de halterofil

Antrenament De Halterofil

  Antreneaza-te uneori ca un halterofil Scopul principal pentru un culturist este sa foloseasca rezistenta la antrenament pentru a dezvolta,forma si sclupta muschii.Halterofilii se antreneaza in general cu cele mai mari greutati ...

impins inclinat

Impins Inclinat cu Haltera(Repetari Partiale/Complete)

  Impins Inclinat cu Haltera(repetari partiale/complete) Aceasta metoda prin care efectuati repetari partiale pe langa cele complete este foarte buna pentru cresterea intensitatii.Greutatea desi este relatv mica,face exercitiul sa para greu. Pozitia de start: Te ...

triceps

Model de Antrenament Pentru Tricepsi

  Ataca tricepsul Bratele tale nu vor iesi in evidenta daca nu ai niste tricepsi solizi ,pentru ca acestia contribuie cel mai mult la masivitatea bratelor.Pentru ca antrenamentul sa fie eficient trebuie sa-i ...

fazele cresterii musculare

Faza Crearii de Nevoie si Faza de Hranire

  Faza Crearii de Nevoie si Faza de Hranire Pentru a-ti face muschii sa creasca trebuie sa ridici greutati mari,aceasta insa este doar jumatate de ecuatie;pentru a stimula cresterea ai nevoie si de ...