Metode de Antrenament

Pre-obosirea musculara

Pre-obosirea musculara Fiecare dintre cei care merg la sala trebuie sa aiba un obiectiv clar,iar pentru indeplinirea acestui obiectiv trebuie sa-si stabileasca pasii care trebuiesc urmati pentru indeplinirea obiectivului. Antrenamentul alaturi de odihna ...

Imbunatateste-ti antrenamentul!

Imbunatateste-ti antrenamentul-cateva sfaturi utile Pentru a v-a mari substantial castigurile in masa musculara tineti cont de urmatoarele sfaturi si corectati greselile pe care le faceti in sala.Doua greseli comune intanlite chiar si ...

Progresul grupelor de muschi deficitare

10 sfaturi pentru progresul grupelor musculare deficitare. Fiecare are cel putin o grupa de muschi care este mai putin dezvoltata,ramanand in urma pentru ca raspunde mai greu la antrenamente.Pentru a adauga noi ...

Divizarea antrenamentului dintr-o zi in doua sesiuni diferite

Separarea antrenamentului dintr-o zi in 2 sesiuni.   De cele mai multe ori cand cineva este intrebat ce parere are despre divizarea antrenamentului dintr-o zi in doua antrenamente v-a raspunde ca o asemenea ...

Deltoizii posteriori – cand sa-i antrenam?

Deltoizii posteriori - cand sa-i antrenam   Cu timpul vei ajunge sa aloci cate o zi pentru fiecare grupa majora cand vine vorba de divizarea antrenamentului pe zile.Pentru ca deltoizii posteriori sunt puternic ...

Impins cu ganterele la banca declinata

Impins cu ganterele la plan declinat Antrenamentul pieptului este asteptat cu nerabdare de cei mai multi care se antreneaza cu seriozitate,executat cu multa tragere de inima pentru doborarea ultimului record personal. Mai toata ...

Antrenamentul in frig-cateva recomandari

Antrenamentul in frig-cateva recomandari   Trebuie sa va imbracati adecvat cu temperaturile la care va antrenati.Cand temperatura este redusa capacitatea de a face fata efortului fizic este redusa. Cateva recomandari ,pentru cei care fac ...

10 reguli pentru incepatori

10 reguli pentru incepatori   1.Evita durerea care poate duce la accidentari si antreneaza-te in siguranta. 2.Utilizeaza intotdeauna tehnicile corecte de antrenament. 3.Foloseste repetarile cu o viteza lenta,controlata 4.Nu te antrena mai mult de 3 ori ...