Metode de Antrenament

4 greseli de evitat in antrenarea bicepsilor

4 greseli de evitat in antrenarea bicepsilor   1Antrenamentele foarte dure.Bicepsii sunt o grupa de muschi mici iar atunci cand ridici greutati foarte mari trebuie sa-ti folosesti spatele,incepand sa semene mai mult a ...

Flexiile cu bara – priza ingusta vs priza larga

Flexiile cu bara - -priza ingusta vs priza larga Chiar daca tehnica ta de executie la flexiile din stand este perfecta tot trebuie sa schimbi pozitia prizei pe bara pentru ca aceasta ...

Antrenament soc umeri

Antrenament soc umeri Exercitiile cu greutati mari si serii multiple(impinsul deasupra capului cu bara(sau ganterele),ramat vertical cu bara dar si exercitiile de izolatie cu greutati mici si pauze scurte sunt folosite cu ...

Antrenament soc-doar cu gantere

Antrenament soc-doar cu gantere Antrenamentul exclusiv cu ganterele poate fi folosit si acasa dar si in sala atunci cand stagnati si aveti nevoie de ceva nou in antrenament.Dupa cateva saptamani de antrenament ...

Metode de crestere a intensitatii

Metode de crestere a intensitatii Metodele care vor fi prezentate in continuare au rolul de a va ajuta sa ajungeti la forma fizica pe care v-ati dorit-o.Alaturi de alte metode si elemente ...

Bicepsi-un alt tip de exercitiu

Bicepsi-un alt tip de exercitiu                         Este timpul sa introduceti in programul vostru un nou exercitiu daca nu sunteti multumit de rezultatele de pana acum.Acest exercitiu a fost inventat de Vince ...

Arnold – metode de antrenament pentru pieptul superior

    Arnold-metoda de antrenament pentru pieptul superior                   Arnold facea serii de impins inclinat cu gantere la unghiuri diferite ale planului inclinat,pentru a obtine o crestere suplimentara in partea superioara a pieptului.Pieptul ...

Faza pentru cresterea fortei si a masei musculare

Faza pentru cresterea fortei si a masei musculare Aceasta perioada de antrenament trebuie pergatita la fel de bine precum perioada de definire musculara. Aceste faze de antrenament (definire sau crestere) vor trebui ...