Metode de Antrenament

Ramat Cu Haltera-Priza Pronatie si Supinatie

Ramat cu haltera priza pronatie si supinatie Ramat cu haltera-priza pronatie. Este un exercitiu de baza,si este la fel de eficient pentru spate cum este impinsul la banca orizontala pentru piept.Acest exercitiu lucreaza ...

Metode De Antrenament Pentru Piept

Metode de antrenament pentru piept Aceste 3 metode va vor stimula puternic masa musculara si forta. Antrenamentul cu buretele pe bara Aceasta metoda este folositoare doar in cazul celor 3 variante de impins cu ...

Solutii Pentru Cresterea Pieptului

Solutii pentru cresterea pieptului Multi culturisti se chinuiesc sa-si formeze niste pectorali masivi dar se comfrunta cu obstacolul deltoizilor anteriori sau al tricepsilor foarte puternici care sustrag din efortul pe care pectoralii ...

Antrenamentul-indicatii generale

Antrenamentul-indicatii generale Cateva indicatii generale pentru antrenamentul cu greutati: -Intre doua serii pauza trebuie sa fie de minim 1 minut si maxim 2 minute,iar intre 2 grupe diferite aproximativ 5 min. -in timpul antrenamentului,pentru ...

10 schimbari eficiente

10 schimbari eficiente Incercati sa puneti in practica urmatoarele reguli si veti avea surprize in ceea ce priveste cresterea masei musculare. 1.Miscarile explozive. - pentru cresterea fortei,mariti progresiv greutatea si executati partea pozitiva a ...

Antrenamentul – cum ne antrenam?

Antrenamentul - cum ne antrenam? Multi oameni neglijeaza importanta pe care o au exercitiile fizice in viata noastra datorita unor pareri preconcepute adoptate de cei mai lenesi si cei care nu inteleg ...

Seturile drop si superseturile

Seturile drop si superseturile Varierea exercitiilor Daca faci tot timpul aceleasi exercitii pt brate asta explica lipsa rezultatelor. Muschii se obisnuiesc cu acea miscare si numai raspund, astfel pentru a creste, muschii trebuiesc ...

Metoda de antrenament cu 21 de repetari

Metoda de antrenament 21

Metoda de antrenament 21 Metoda 21 sau executarea unei serii in trei etape, reprezinta un mod excelent de pompare a musculaturii la finalul antrenamentului. O astfel de serie este formata din 21 ...