Antrenament Culturism

Impins Inclinat cu Haltera(Repetari Partiale/Complete)

  Impins Inclinat cu Haltera(repetari partiale/complete) Aceasta metoda prin care efectuati repetari partiale pe langa cele complete este foarte buna pentru cresterea intensitatii.Greutatea desi este relatv mica,face exercitiul sa para greu. Pozitia de start: Te ...

Model de Antrenament Pentru Tricepsi

  Ataca tricepsul Bratele tale nu vor iesi in evidenta daca nu ai niste tricepsi solizi ,pentru ca acestia contribuie cel mai mult la masivitatea bratelor.Pentru ca antrenamentul sa fie eficient trebuie sa-i ...

Faza Crearii de Nevoie si Faza de Hranire

  Faza Crearii de Nevoie si Faza de Hranire Pentru a-ti face muschii sa creasca trebuie sa ridici greutati mari,aceasta insa este doar jumatate de ecuatie;pentru a stimula cresterea ai nevoie si de ...

Antrenament Bazat Pe Flotari

  Flotari la paralele-imbunatatirea fortei si puterii Flotarile la paralele iti vor imbunatati forta la impins si iti vor face intreg corpul superior mai puternic.Flotarile la paralele sunt un exercitiu multiarticular,excelent pentru constructia ...

Scopul Centimetrului

  Afla numarul optim de serii pentru crestere Daca vrei sa afli numarul exact de serii,necesar pentru o pompare maxima a muschilor trebuie sa folosesti centimetrul,care te va invata lucruri despre corpul tau ...

Flexii Trisate

  Flexii trisate - brate mai mari Este mai bine sa lucrezi lent,cu o miscare stricta sau sa folosesti balansul corpului,pentru a obtine brate mai mari? Executand flexiile cu miscari stricte,controland greutatea atat pe ...

Dorian Yates – Cateva Principii De Antrenament

  Dorian Yates despre principiile constructiei de masa Dorian Yates a fost castigatorul Mr.Olympia de sase ori,fiind unul dintre culturistii cu cel mai dur antrenament din istoria acestui sport.Dorian este considerat unul dintre ...

Superseriile In Stilul Campionilor

  Superserii pentru grupe antagoniste Superseriile pentru grupe antagoniste presupune lucrarea in paralel a 2 grupe musculare opuse cum ar fi bicepsul cu tricepsul,spatele cu pieptul,cvadricepsii cu femuralii,abdominalii cu lombarii;vei executa o serie ...