Antrenament Culturism

Frank Zane Despre Miscarile Superlente

  Frank Zane despre miscarile superlente Frank Zane ,castigatorul Mr.Olympia in anii 1977,1978,1979 spunea ca folosea antrenamente cu miscari pozitive lente si miscari negative lente doar atunci cand greutatea era extrem de mare.Inainte ...

Vince Gironda – Sistemul 8×8

  Vince Gironda si sistemul 8x8 Vince Gironda(9.11.1917-18.10.1997) a fost antrenor si inovator,a antrenat de-a lungul timpului persoane celebre,in sala sa antrenandu-se pentru o perioada si Larry Scott,Lou Ferrigno si Arnold Schwarzenegger.Era impotriva ...

Arnold – Antrenament Cu Multe Serii

  Arnold - adeptul antrenamentului cu multe serii,20-25 pe grupa musculara In culturism exista o controversa legata de numarul de serii efectuat pentru o grupa musculara. In cartea sa "Enciclopedia culturismului modern",Arnold Schwarzenneger ...

Planul De Antrenament

  Abordarea planului de antrenament Cateva aspecte simple si de baza : Intotdeauna incepeti antrenamentul cu o incalzire,care are rolul de a va pregati pentru un antrenament bun.Pentru a putea performa,organismul are nevoie de ...

Greutati Mari-O Schimbare Productiva

  Adaugati in antrenamentul vostru exercitii cu greutati mari Daca vrei sa devii puternic si masiv,trebuie sa iei in calcul exercitiile cu greutati mari care permit 5 repetari sau mai putin,acestea fiind suficiente ...

Cresterea musculara-metoda lui Yates

  Metoda lui Dorian Yates pentru cresterea musculara         Dorian Yates (castigarorul titlului Mr.Olympia de 6 ori consecutiv 1992-1997) spunea ca cea mai buna perioada pentru cresterea musculara este imediat dupa concurs.In timp ...

Numarul ideal de exercitii pentru biceps

  Cate exercitii efectuam la un antrenament pentru biceps?          In cazul bicepsilor avem de lucrat doar doua capete si de aceea exercitiile de baza sunt cele care functioneaza cel ...

Sistemul Weider de antrenament

  Principiile Weider de antrenament                        Joe Weider (29.11.1919 - 23.03.2013) este unul dintre cei mai importanti promotori ai culturismului.El a pus bazele diviziei profesioniste IFBB(Federatia Internationala a Culturismului).In timpul carierei sale de ...