Exercitii Dorsali

Indicatii sistematice Dorsali

Indicatii sistematice Dorsali Datorinta cerintei de executie al exercitiilor in care coloana vertebrala trebuie sa fie mentinuta in extensie, acestea nu pot fi aplicate in cazul lordozelor (sau curbura anterioara a unei ...

Tractiuni cu bratele intinse la helcometru

Tractiuni cu bratele intinse la helcometru

Tractiuni cu bratele intinse la helcometru SPATE - (Marele Dorsal, Rotundul Mare, Sub-Spinosul) Este un exercitiu suplimentar care se executa pentru completarea antrenamentului de spate. Acest exercitiu se abate de la metoda de ...

Tractiuni cu priza ingusta la helcometru

Tractiuni cu priza ingusta la helcometru

Tractiuni cu priza ingusta la helcometru SPATE - (Marele Dorsal si Rotundul Mare) Exercitiul se realizeaza cu tractiunea manerului de helcometru la piept printr-o inspiratie profunda chiar cu o usoara exagerare si se ...

Tractiuni la bara cu priza supinatie

Tractiuni la bara cu priza supinatie

Tractiuni la bara cu priza supinatie SPATE - (Marele Dorsal si Rotundul Mare) Exercitiul este asemanator cu tractiuni la bara fixa cu priza larga prin pronatie cu diferenta ca la acest exercitiu se ...

Extensia din culcat ventral al spatelui

Extensia din culcat ventral al spatelui

Extensia din culcat ventral al spatelui Spate - (Paravertebralii, Lombarii, Sacro-Spinalii) Extensia spatelui se realizeaza la sol cu ajutorul unui partener care fixeaza picioarele sau la aparate speciale prin ridicarea trunchiului cu mainile ...

Indreptari cu bara

Indreptari cu bara

Indreptari cu bara Atentie!!!  In timpul exercitiului coloana vertebrala nu se va arcui in flexie sub nici o forma. Spate - (Paravertebrali, Lombarii si Sacro-Spinali) Exercitiul se executa din pozitia aplecat cu spatele drept ...

Ramat din sezand la helcometru

Ramat din sezand la helcometru

Ramat din sezand la helcometru Spate - (Marele Dorsal, Trapezul si Rotundul Mare) Exercitiul se va executa din sezand prin tragerea manerului spre zona abdominala cu spatele usor extins. Privirea intotdeauna in fata, ...

Tractiuni la helcometru

Tractiuni la helcometru

Tractiuni in fata la helcometru SPATE - (Marele Dorsal, Rotundul Mare si Rotundul Mic) Exercitiul se executa la helcometru cu o bara lunga avand o priza mai mare decat latimea umerilor. Miscarea se ...