Fluturari cu ganterele din inclinat Piept - (Zona Superioara a Pectoralului) Este un exercitiu suplimentar si de aceea se recomanda executia la sfarsitul antrenamentului de pectorali. Exercitiul se face pe o banca inclinata la ...
Impins cu gantere la plan inclinat Piept - (Zona Superioara a Pectoralului) Se recomanda executia la inceputul antrenementului deoarece este un exercitiu de baza. Se face pe o banca inclinata la 30-40 grade prin ...
Impins cu gantere la plan orizontal Piept - (Zona Mediana a Pectoralului si Zona Inferioara a Pectoralului) Este un exercitiu de baza care solicita zona mediana a Pectoralului si se recomanda executia la ...
Flotari normale Piept - (Zona Mediana a Pectoraluli si Zona Inferioara a Pectoralului) Este un exercitiu de baza si se executa la sol din pozitia orizontala. Punctele de sprijun al bratelor va fi ...
Inpins cu bara din inclinat Piept - (Zona Superioara a Pectoralului) Este un exercitiu de baza si se recomanda executarea la inceputul antrenamentului. Exercitiul se face pe o banca inclinata la 30-40 de ...
Atrofia musculara
Arnold – metode de antrenament pentru pieptul superior
Flotari normale
Metoda celor 5 procente
Flexii cu bara la banca Scott
