Exercitii Culturism

Extensii pentru triceps:din aplecat vs deasupra capului

Extensii pentru triceps:din aplecat vs deasupra capului   Ambele exercitii lucreaza capul lateral,dar sa vedem care este mai eficient. Extensii din aplecat. Este un exercitiu excelent pentru izolarea tricepsului doar daca este executat corect.Nu trebuie ...

Impins cu ganterele la banca declinata

Impins cu ganterele la plan declinat Antrenamentul pieptului este asteptat cu nerabdare de cei mai multi care se antreneaza cu seriozitate,executat cu multa tragere de inima pentru doborarea ultimului record personal. Mai toata ...

Exercitii Biceps: Flexii Ciocan

Exercitii Biceps: Flexii Ciocan Biceps -  (Biceps, Branhialul Anterior, Lungul Supinator, Primul Radial) Flexii Ciocan sau Flexia antebratului pe brat cu degetul mare in sus este un exercitu care reprezinta o varianta la ...

Exerciţii Biceps: Flexia antebraţelor cu priza supinaţie

Exerciţii Biceps: Flexia antebraţelor cu priza supinaţie Biceps - (Bicepsul Branhial, Branhialul Anterior,  Lungul Supinator si Primul Radial) Este un exerciţiu care solicita cu precadere Branhialul Anterior, Lungul Supinator şi Primul Radial, muschi ...

Indicatii sistematice Dorsali

Indicatii sistematice Dorsali Datorinta cerintei de executie al exercitiilor in care coloana vertebrala trebuie sa fie mentinuta in extensie, acestea nu pot fi aplicate in cazul lordozelor (sau curbura anterioara a unei ...

Genoflexiuni cu gantere

Genoflexiuni cu gantere

Genoflexiuni cu gantere  Coapse – (Vastul Extern, Vastul Intern, Dreptul Anterior, Marele Fesier si Fesierul Mijlociu) Este un exercitiu considerat de baza, folosit in special de fete si cei care nu pot lucra ...

Top 6 exercitii abdomen

Top exercitii abdominale

Top exercitii pentru muschii abdominali Antrenamentul pentru un abdomen bine definit reprezinta o prioritate pentru toti culturisti. Exercitiile pentru abdomen au ca scop tonifierea si definirea musculara pentru obtinerea unor abdominali caramida. Zona ...

Flexia gambei pe coapsa la helcometru

Flexia gambei pe coapsa la helcometru

Flexia gambei pe coapsa la helcometru Coapse (Semimembranosul, Semitendinosul si Bicepsul femural) Este un exercitiu de baza care izoleaza extrem de bine bicepsul femural. Ajuta la dezvoltarea in forta si masa musculara, partii ...