Exercitii Culturism

Flexia Pumnului Cu Bara

Flexia pumnului cu bara

Flexia pumnului cu bara Antebrat - (Marele si Micul Palmar , Flexorul comun, superficial si profund al degetelor, Cubitalul Anterior) Datorita solicitarii musculaturii antebratului, in activitatile cotidiene, cu caracter aplicativ, acestia sunt foarte ...

Exercitii Trapez - Ridicari de umeri cu bara

Ridicari de umeri cu bara

Ridicari de umeri cu bara Trapez - (Trapezul Superior) Trapezul asigura coliniaritatea umerilor si are  un rol important in mentinerea stabilitatii zonei toracice, cervicale si coloanei vertebrale. Acesta este implicat si in ...

Ridicari pe varfuri la aparat

Ridicari pe varfuri la aparat

Ridicari pe varful picioarelor la aparat Datorita solicitarii musculaturii gambei, in activitatile cotidiene, legate de locomotie, acestia sunt cei mai obisnuiti cu greutatea corporala, fiind de multe ori cea mai deficitara grupa ...

Abdomene cu picioarele ridicate

Abdomene cu picioarele ridicate

Abdomene cu picioarele ridicate Abdomen - (Dreptul Abdominal, Oblicul Mare) Este un exercitiu suplimentar, care ajuta la definirea si tonifierea musculaturii din zona abdominala, fiind recomandat, executarea dupa exercitiile de baza pentru completarea ...

Genoflexiuni cu bara

Genoflexiuni cu bara

Genoflexiuni cu bara Coapse - (Vastul Extern, Vastul Intern, Dreptul Anterior, Marele Fesier si Fesierul Mijlociu) Este un exercitiu de baza care ajuta la dezvoltarea in forta si masa musculara a membrelor inferioare ...

Extensia antebratului la helcometru cu priza pronatie

Extensia la helcometru cu priza pronatie

Extensia antebratelor la helcometru cu priza pronatie Triceps - (Vastul Intern, Vastul Extern si Portiunea Lunga) Este un exercitiu de baza, care nu trebuie sa lipseasca din antrenamentele de triceps si se recomanda ...

Flexii cu bara dreapta

Flexii cu bara dreapta

Flexia antebratului pe brat cu bara dreapta Biceps - (Bicepsul Branhial, Branhialul Anterior) Este un exercitiu de baza care nu trebuie sa lipseasca din programele antrenamentelor de biceps. Este foarte bun constructor de ...

Indicatii sistematice Pectorali

Indicatii sistematice Pectorali

Indicatii pentru executarea exercitiilor de Pectorali Musculatura pectorala este formata din doua grupari de muschi si anume: Pectoralul Mare si Pectoralul Mic. Miscarea principala a celor doua grupari de muschi se face prin aducerea ...