Exercitii Culturism

Impins cu gantere la plan orizontal

Impins cu gantere la plan orizontal

Impins cu gantere la plan orizontal Piept - (Zona Mediana a Pectoralului si Zona Inferioara a Pectoralului) Este un exercitiu de baza care solicita zona mediana a Pectoralului si se recomanda executia la ...

Culturism

Flotari normale

Flotari normale Piept - (Zona Mediana a Pectoraluli si Zona Inferioara a Pectoralului) Este un exercitiu de baza si se executa la sol din pozitia orizontala. Punctele de sprijun al bratelor va fi ...

Inpins cu bara din inclinat

Inpins cu bara din inclinat

Inpins cu bara din inclinat Piept - (Zona Superioara a Pectoralului) Este un exercitiu de baza si se recomanda executarea la inceputul antrenamentului. Exercitiul se face pe o banca inclinata la 30-40 de ...

Fluturari in spatre la aparat

Fluturari inapoi la aparat

Fluturari inapoi la aparat Umeri - (Deltoidul Posterior) Fluturari inapoi la aparat spre diferenta de fluturari laterale din aplecat ofera o pozitie mai comoda de executare a exercitiului si o izolare mai mare ...

Extensii laterale la aparat

Extensii laterale la aparat

Extensii laterale la aparat Umeri - (Deltoidul Anterior , Deltoidul Mijlociu , Deltoidul Posterior) Este un exercitiu suplimentar care ofera o izolare maxima a miscarii si elimina orice element ajutator datorita constructiei aparatului. Miscarea ...

Ridicari cu bara in fata

Ridicari cu bara in fata

Ridicari cu bara in fata Umeri - (Deltoidul Anterior) Este un exercitiu suplimentar care solicita deltoidul anterior si se recomanda executarea la sfarsitul antrenamentului de umeri sau dupa terminarea exercitiilor de baza. Miscarea se ...

Exercitii Umeri Culturism

Fluturari laterale din aplecat la helcometru

Fluturari laterale din aplecat la helcometru Umeri (Deltoidul Posterior) Exercitiul se executa din picioare cu trunchiul in pozitia aplecat cu o priza prin pronatie (palmele in jos) prin apucarea manerelor in cruce, si ...

Exercitiu Umeri Culturism

Extensia bratului inainte la helcometru

Extensia bratului inainte la helcometru Umeri (Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Exercitiul se executa din picioare cu spatele la helcometru, prin apucarea manerului cu o priza prin pronatie (palma in jos) si ridicarea ...