Exercitii Culturism

Extensii in lateral la helcometru

Extensii in lateral la helcometru

Extensii in lateral al bratului la helcometru prin abductie Umeri (Deltoidul Anterior, Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Este un exercitiu de izolare care se executa din stand lateral fata de helcometru. Miscarea porneste ...

Culturism - Bodybuilding

Inpins alternativ cu gantere

Inpins alternativ cu gantere Umeri: ( Deltoidul Anterior si Deltoidul Mijlociu) Este un exercitiu suplimentar care se poate executa la inceputul antrenamentuli pentru incalzirea muschiului si acomodarea cu greutati. Datorita modului complicat de ...

Culturism

Impins de la piept cu bara

Impins de la piept cu bara Umeri (Deltoidul Anterior si Deltoidul Mijlociu) Este un exercitiu de baza si se recomanda executia la inceputul antrenamentului. Miscarea se face prin ridicarea barei de la nivelul ...

Extensii prin trageri verticale cu bara

Extensii prin trageri verticale cu bara

Extensii prin trageri verticale cu bara UMERI - (Deltoidul Anterior, Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Este un exercitiu de baza care se va lucra la inceputul antrenamentului si se poate face cu ...

Extensii inainte cu gantera

Extensii inainte cu gantera

Extensii inainte cu gantera (anteductie) UMERI - (Deltoidul Anterior si Deltoidul Lateral) Este un exercitiu suplimentar de accea se recomanda executarea dupa un exercitiu de baza. Miscarea incepe cu gantera de la nivelul ...

Extensii din sprijin oblic cu gantera

Extensii din sprijin oblic cu gantera

Extensii din sprijin oblic cu gantera UMERI - (Deltoidul Mijlociu) Este un exercitiu suplimentar care necesita maxima izolare din cauza modului dificil de executare, de accea se vor inlatura elementele inertiale ale trunchiului ...

Extensia ganterelor in lateral din aplecat

Fluturari laterale din aplecat

Fluturari laterale din aplecat UMERI - (Deltoidul Posterior) Acest exercitiu lucreaza in mare parte deltoidul posterior. Se executa din aplecat cu trunchiul paralel cu solul, genunchii indoiti cu bratele putin flexate prin ridicarea ...

Extensii inainte cu ganterele

Extensii inainte cu ganterele UMERI - (Deltoidul Anterior si Deltoidul Mijlociu) Acest exercitiu lucreaza in mare masura deltoidul anterior si putin din deltoidul mijlociu. Executia se face de la nivelul coapselor din fata ...