Exercitii Culturism

Extensii in lateral cu ganterele

Extensii in lateral cu ganterele

Extensii in lateral cu ganterele UMERI - (Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Anterior) Acest exercitiu este foarte important pentru prelucrarea musculaturii deltoizilor fiind recomandat executarea dupa un exercitiu de baza. Miscarea acestui exercitiu ...

Inpins cu gantere

Inpins cu gantere

Inpins cu gantere UMERI - (Deltoidul Anterior si Deltoidul Mijlociu) Este un exercitiu de baza si de accea se va executa la inceputul antrenamentului de umeri. Nu se recomanda executia impinsului cu bara ...

Inpins de la ceafa cu bara

Inpins de la ceafa cu bara

Inpins de la ceafa cu bara Umeri - (Deltoidul Anterior, Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Este un exercitiu de baza in dezvoltarea deltoizilor in ansamblu si se recomanda executarea la inceputul antrenamentului de ...

Tractiuni cu bratele intinse la helcometru

Tractiuni cu bratele intinse la helcometru

Tractiuni cu bratele intinse la helcometru SPATE - (Marele Dorsal, Rotundul Mare, Sub-Spinosul) Este un exercitiu suplimentar care se executa pentru completarea antrenamentului de spate. Acest exercitiu se abate de la metoda de ...

Tractiuni cu priza ingusta la helcometru

Tractiuni cu priza ingusta la helcometru

Tractiuni cu priza ingusta la helcometru SPATE - (Marele Dorsal si Rotundul Mare) Exercitiul se realizeaza cu tractiunea manerului de helcometru la piept printr-o inspiratie profunda chiar cu o usoara exagerare si se ...

Tractiuni la bara cu priza supinatie

Tractiuni la bara cu priza supinatie

Tractiuni la bara cu priza supinatie SPATE - (Marele Dorsal si Rotundul Mare) Exercitiul este asemanator cu tractiuni la bara fixa cu priza larga prin pronatie cu diferenta ca la acest exercitiu se ...

Extensia din culcat ventral al spatelui

Extensia din culcat ventral al spatelui

Extensia din culcat ventral al spatelui Spate - (Paravertebralii, Lombarii, Sacro-Spinalii) Extensia spatelui se realizeaza la sol cu ajutorul unui partener care fixeaza picioarele sau la aparate speciale prin ridicarea trunchiului cu mainile ...

Indreptari cu bara

Indreptari cu bara

Indreptari cu bara Atentie!!!  In timpul exercitiului coloana vertebrala nu se va arcui in flexie sub nici o forma. Spate - (Paravertebrali, Lombarii si Sacro-Spinali) Exercitiul se executa din pozitia aplecat cu spatele drept ...