Exercitii Culturism

Ramat din sezand la helcometru

Ramat din sezand la helcometru

Ramat din sezand la helcometru Spate - (Marele Dorsal, Trapezul si Rotundul Mare) Exercitiul se va executa din sezand prin tragerea manerului spre zona abdominala cu spatele usor extins. Privirea intotdeauna in fata, ...

Tractiuni la helcometru

Tractiuni la helcometru

Tractiuni in fata la helcometru SPATE - (Marele Dorsal, Rotundul Mare si Rotundul Mic) Exercitiul se executa la helcometru cu o bara lunga avand o priza mai mare decat latimea umerilor. Miscarea se ...

Ramat cu gantera

Ramat cu gantera

Ramat cu gantera Atentie!!!  In timpul exercitiului nu se va flexa coloana sub nici o forma. Spate - (Marele Dorsal si Rotundul Mare) Ecercitiul se executa prin printr-un inspir profund odata cu tragerea ganterei ...

Ramat cu haltera

Ramat cu haltera

Ramat cu haltera Atentie!!!  In timpul exercitiului nu se va flexa coloana sub nici o forma. Spate - (Marele Dorsal, Rotundul Mare si Mic, Supraspinosul, Rmboidul si Trapezul) Considerat un exercitiu de baza,  se ...

Tractiuni la bara

Tractiuni la bara fixa

Tractiuni la bara Spate - (Marele Dorsal, Romboidul si Rotundul Mare) Considerat un exercitiu de baza, tractiunile in fata la bara fixa cu bratele departate se recomanda executia la inceputul antrenamentului de spate. Pozitia Pozitia ...