Cercetari Antrenament

Tractiuni cu priza larga pentru un spate lat

Tractiuni cu priza larga pentru un spate lat   Tractiunile se pot face in mai multe feluri: -cu priza larga,la piept -supinatie(priza medie cu palmele indreptate spre corp) -cu priza ingusta cu maner in V -cu priza ...

Forta unilaterala si forta bilaterala

Forta unilaterala si forta bilaterala Multi culturisti au descoperit ca sunt mai puternici la exercitiile efectuate cu o mana decat daca foloseste ambele maini.Exercitiile cu un singur brat sau picior se numesc ...

Cresterea hipertrofiei musculare cu repetari explozive

Cresterea hipertrofiei musculare cu repetari explozive

Cresterea hipertrofiei musculare cu ajutorul repetarilor explozive Cuvantul "tempo" defineste viteza unei repetari in cazul exercitiilor fizice. Majoritatea culturistilor pentru a obtine cele mai bune rezultate isi schimba periodic exercitiile, repetarile, seriile, ...

„Enervarea” – o tehnica importanta

"Enervarea"-o tehnica importanta "Enervarea" are ca scop sa mareasca performanta inainte de un exercitiu sau o competitie si este folosita de multi antrenori pentru a-i motiva pe sportivi sa dea tot ce ...

Supraantrenamentul – un pas inapoi

Supraantrenamentul - un pas inapoi Ce reprezinta supraantrenamentul? Supraantrenamentul este starea anormala ce rezulta in urma unor eforturi exagerate si o perioada insuficienta de odihna.Acesta este cel mai des intanlit in sporturile competitive.In ...

Principii stintifice pentru antrenamentul gambelor

Principii stintifice pentru antrenamentul gambelor

Principii stintifice pentru antrenamentul gambelor Gambele sunt o grupa musculara problematica pentru majoritatea culturistilor. In timp ce unii culturisti s-au nascut cu gambe imense, altii, lucreaza foarte mult iar rezultatele intarzie sa ...

Antrenamentul de volum creste sinteza proteinelor

Volumul creste sinteza proteinelor

Antrenamentul de volum creste sinteza proteinelor Ultimele cercetari efectuate asupra sintezei proteinelor musculare si ridicarea greutatilor arata ca stimularea sintezei proteice creste atunci cand este efectuat antrenamentul cu o greutate de 60% ...

Incepatorii de culturism raspund la intensitate scazuta

Incepatorii si intensitatea scazuta

Incepatorii de culturism raspund la intensitate scazuta Pentru a creste in masa musculara si forta, culturisti cu experienta au nevoie de antrenamente dure, cu greutati mari. Acestia trebuie sa stimuleze cat mai ...