Cercetari Antrenament

Stretchingul facut intre serii

Stretchingul facut intre serii Viteza de ridicare a unei greutati este importanta pentru cresterea fortei si activitatii neuro-musculare. Atunci cand se executa ridicarea unei greutati maxime, se poate realiza o crestere ...

Cresterea musculara datorita stresului metabolic

Cresterea musculara datorita stresului metabolic

Diferenta dintre culturisti si halterofili este mare datorita antrenamentelor. Culturisti chiar daca folosesc de multe ori seturi cu greutati foarte mari si putine repetari acestia se antreneaza pana la epuizare folosind ...

Activarea mai multor unitati motorii

Activarea mai multor unitati motorii

Activarea mai multor unitati motorii Unitatea motorie este formata dintr-o fibra nervoasa motorie care activeaza fibrele musculare. O fibra nervoasa poate fi activata de la trei pana la o mie de fibre ...

Cel mai eficient antrenament pentru grasimea abdominala

Cel mai eficient antrenament pentru grasimea abdominala

Cel mai eficient antrenament pentru grasimea abdominala Antrenamentele abdominale si aerobice sunt bune deoarece abdomenele dezvolta abdominali iar exercitiile aerobicele te vor slabi la fata, partea inferioara si brate, dar nu sunt ...

Hormoni anabolici

Hormoni anabolici

Hormoni anabolici Nivelele de adrenalina, testosteron si hormonul de crestere sunt mai ridicate in timpul antrenamentului cu greutati dar scad imediat dupa acesta. Antrenamentul unei mari parti a masei musculare cauzeaza crestera ...

Antrenamentul cu contractie lenta

Antrenamentul cu contractie lenta

Antrenamentul de rezistenta (SST) activeaza in special fibrele cu contractie lenta, deoarece capacitatea maxima de efort depusa este mai mica de 50%. Corpul are tendinta de a se adapta foarte rapid ...

Impinsul corect la banca

Impinsul corect la banca

Ca orice alt exercitiu pozitia de start conteaza foarte mult pentru atingerea performantei maxime. Pentru inceput arcuiesteti spatele si impinge bara drept in sus de la piept. Corpul trebuie sa descrie ...

Exercitiile de sprint

Exercitiile de sprint

Exercitiile de sprint Cresterea in masa musculara, forta si capacitatea de efort fizic de mare intensitate creste ca reactie la nivelul ridicat de testosteron. Aceasta crestere a nivelului de testosteron, se realizeaza si ...