Studii si Cercetari

Cresterea hipertrofiei musculare cu repetari explozive

Cresterea hipertrofiei musculare cu repetari explozive

Cresterea hipertrofiei musculare cu ajutorul repetarilor explozive Cuvantul "tempo" defineste viteza unei repetari in cazul exercitiilor fizice. Majoritatea culturistilor pentru a obtine cele mai bune rezultate isi schimba periodic exercitiile, repetarile, seriile, ...

„Enervarea” – o tehnica importanta

"Enervarea"-o tehnica importanta "Enervarea" are ca scop sa mareasca performanta inainte de un exercitiu sau o competitie si este folosita de multi antrenori pentru a-i motiva pe sportivi sa dea tot ce ...

Supraantrenamentul – un pas inapoi

Supraantrenamentul - un pas inapoi Ce reprezinta supraantrenamentul? Supraantrenamentul este starea anormala ce rezulta in urma unor eforturi exagerate si o perioada insuficienta de odihna.Acesta este cel mai des intanlit in sporturile competitive.In ...

Principii stintifice pentru antrenamentul gambelor

Principii stintifice pentru antrenamentul gambelor

Principii stintifice pentru antrenamentul gambelor Gambele sunt o grupa musculara problematica pentru majoritatea culturistilor. In timp ce unii culturisti s-au nascut cu gambe imense, altii, lucreaza foarte mult iar rezultatele intarzie sa ...

Beneficiile Cofeinei

Beneficiile Cofeinei

Beneficiile Cofeinei In zilele noastre cafeaua reprezinta cel mai bun mod de a obtine energia necesara pentru intreaga zi. Pentru culturisti insa cafeaua obisnuita nu este suficienta si de aceea se apeleaza ...

Leucina vs proteina din zer

Leucina vs proteina din zer

Leucina vs proteina din zer Leucina Leucina este un aminoacid esential care actioneaza la nivelul muschiului scheletic prin doua efecte anabolice si anume: stimularea sintezei proteice si inhibarea lizei proteice. Aceasta interactioneaza cu ...

Antrenamentul de volum creste sinteza proteinelor

Volumul creste sinteza proteinelor

Antrenamentul de volum creste sinteza proteinelor Ultimele cercetari efectuate asupra sintezei proteinelor musculare si ridicarea greutatilor arata ca stimularea sintezei proteice creste atunci cand este efectuat antrenamentul cu o greutate de 60% ...

Culturism

Proteina din zer si leucina creste forta

Proteina din zer impreuna cu leucina ajuta la cresterea fortei Proteina din zer a fost catalogata drept cea mai buna sursa de proteine de calitate, datorita profilului excelent al aminoacizilor precum si ...