Cresterea in val a incarcaturii

Metoda „cresterii in val” a incarcaturii.

Aceasta metoda de antrenament combina variatia neliniara a sarcini de lucru cu o contractie intensa a muschiului creeand astfel o bulversatie musculara care ajuta la hipertrofia musculara. Prin aceasta metoda se adauga mai multe unitati neuro musculare si prin urmare cresterea mai multor unitati motorii. Antrenamentul incepe cu o greutate de 50% din greutatea maxima care se poate executa o repetare si continua cu o descrestere de 1/2 din rata cresterii, adica se va folosi jumatate din greutatea care ati folosito pentru a creste la fiecare serie. Se recomanda doar sportivilor avansati.

Greutatile cu care se vor executa seriile:

(50% -60% – 55% – 65% – 70% – 80% – 75%- etc.)

 

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*