Extensia din culcat ventral al spatelui

Extensia din culcat ventral al spatelui

Extensia din culcat ventral al spatelui

  • Spate(Paravertebralii, Lombarii, Sacro-Spinalii)

Extensia spatelui se realizeaza la sol cu ajutorul unui partener care fixeaza picioarele sau la aparate speciale prin ridicarea trunchiului cu mainile la spate, la ceafa sau incrucisate la piept in 2-3 serii a cate 12-15 repetari.
Se recomanda executia la inceputul programului de spate pentru pregatirea in vederea antrenamentului.
Acest exercitiu solicita Paravertebralii, Lombarii, Sacro-Spinalii, Gluteii si musculatura posterioara a coapsei.

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*