Extensii laterale la aparat

Extensii laterale la aparat

Extensii laterale la aparat

  • Umeri – (Deltoidul Anterior , Deltoidul Mijlociu , Deltoidul Posterior)

Este un exercitiu suplimentar care ofera o izolare maxima a miscarii si elimina orice element ajutator datorita constructiei aparatului.

Miscarea se face din sezand cu bratele indoite prin apucarea manerului cu o priza neutra. Ridicarea manerului cu bratul indoit se face pana la orizontala iar coborarea va fi una lenta si controlata pana in pozitia de start. Aceste aparate ofera o securitate mai mare inpotriva accidentarii fata de exercitiile libere. Grupele musculare solicitate de acest exercitiu sunt Deltoidul anterior , Deltoidul mijlociu si Deltoidul posterior. Acest exercitiu se va executa cu o greutate medie sau sub-medie din greutatea unei singure repetari, datorita gradului mare de izolare pentru executarea a 12-15 repetari in 3-4 serii.

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*