Efectele exercitiilor aerobice

Efectele exercitiilor aerobice

Efectele exercitiilor aerobiceExercitiul aerobic  este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru accelerarea metabolismului, prevenirea afectiunilor cardiovasculare si combaterea stresului.

Raspunsul organismului pe durata exercitiilor aerobice

  • Respiratia se intensifica crescand aportul de oxigen.
  • Bataile inimi cresc pentru a distribui cat mai mult oxigen in sange.
  • Diametrul vaselor de sange cresc pentru a distribui cat mai mult sange in tesutul muscular. Capilarele se dezvolta in profunzimea tesutului muscular astfel eliminand mai rapid substantele reziduale.
  • Deoarece organismul se incalzeste in urma solicitarii musculaturii se recomanda evitarea cresterii exagerata a temperaturii corpului.
  • Prin transpiratie se elimina apa si substante minerale  importante, de accea este nevoie de hidratarea corespunzatoare a organismului.
  • Se reduce stresul si se intareste sistemul imunitar.

 

Exercitiile aerobice poate preveni anumite afectiuni

Pentru prevenirea acestor afectiuni este recomandat efectuarea cu regularitate a exercitiilor aerobice.

  • Reduce riscul hipertensiuni arteriale prin mentinerea unui nivel normal al tensiuni.
  • Scade riscul aparitiilor anumitor boli grave prin scaderea nivelului de colesterol si inbunatateste proportia de grasimi din sange.
  • Previne diabetul zaharat.
  • Intareste sistemul imunitar, combate stresul emotional, cotidian si ajuta foarte mult la tratarea depresiei.
  • Creste buna dispozitie prin  eliberarea de substante endorfine de la nivelul creierului.
  • Reduce simtomele anumite boli reumatismale cum ar fi artrozele.
  • Scade riscul aparitiei anumitor boli cum ar fi  cancerul mamar, cancerul de colon, de prostata si cel de endometru.

 

Exercitii aerobice

  • Jogging
  • Mersul pe jos
  • Saritul coardei
  • Ciclismul
  • Inotul

 

 

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*