Febra musculara

Febra musculara

Ce este febra musculara si cum se manifesta

Febra musculara se manifesta dupa 24-48 de ore in urma miscarii fizice intense sustinute, datorita acumularii acidului lactic la nivel muscular si se caracterizeaza prin sensibilitate musculara, scaderea fortei, afectarea miscarii si poate dura intre 3 si 7 zile. De multe ori intensitatea antrenamentului se judeca dupa febra musculara, fiind o mare greseala deoarece durerile insuportabile nu ne arata decat faptul ca sa facut prea mult efort iar corpul nu il asimileaza corespunzator.

 

Metode pentru eliminarea febrei musculare

  • Exercitiile aerobice usoare maresc fluxul sanguin si ajuta la diminuarea durerii musculare deoarece miscarea creste metabolizarea acidului lactic.
  • Stretching usor prin intinderea muschilor pana se simte un usor disconfort si mentinerea in acea pozitie timp de la 10 pana la 30 de secunde.
  • Masajul usor stimuleaza neutrofilele ( celule albe din sange care lupta impotriva inflamatiei ), reducand durerea musculara.
  • Baia timp de 15 min poate relaxa si scate tensiunea musculara
  • Medicamentele antiinflamatorii nu ajuta la vindecarea febrei ci doar blocheaza receptorii de durere, dar pe moment este bine luate daca durerea este insuportabila.
  • Vitamina C ajuta cel mai mult la refacerea tesutului muscular.
  • Consumati multi carbohidrati si asigurativa ca beti apa in cantitati corespunzatoare.
  • Incalzirea inainte de antrenament este cel mai important, muschiul neincalzit poate provoca rupturi si febra musculara foarte mare.
Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*