Fluturari laterale din aplecat la helcometru

Exercitii Umeri Culturism

Fluturari laterale din aplecat la helcometru

  • Umeri (Deltoidul Posterior)

Exercitiul se executa din picioare cu trunchiul in pozitia aplecat cu o priza prin pronatie (palmele in jos) prin apucarea manerelor in cruce, si ridicarea bratelor de la nivelul genunchilor pana la orizontala. Bratele vor fi putin flexate pe tot parcursul miscarii iar picioarelor vor fi departate la nivelul umerilor si putin indoite. Exercitiul solicita in mare parte Deltoidul Posterior, iar pe langa umeri mai solicita si Rotundul Mare si Mic, Trapezul si Romboidul.

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*