Impinsul la banca – imbunatatirea performantei

 

imbunatatirea performantei la impinsul la banca.

Impinsul la banca-imbunatatirea performantei

 

Pentru atingerea unei performante maxime la impinsul la banca,pozitia de start este decisiva deci respecta urmatoarele reguli:

  • -arcuieste-ti spatele
  • -bara o vei impinge drept in sus de la piept
  • -corpul tau v-a descrie un arc continuu de la partea inferioara la cea suparioara a spatelui(astfel arcul reduce gama de miscari si iti ofera sprijin spinal pentru efectuarea exercitiului)
  • -ridica fundul de pe banca
  • -in timpul impingerii te vei sprijinii pe picioare,deci plaseaza-le sub corp,cat de in spate poti
  • -pentru o mai buna stabilitate,in timp ce efectuezi exercitiul,impinge partea superioara a spatelui catre fund(prin presarea omplatilor)
  • -cand ridici greutati mari,foloseste o centura,pentru a evita accidentarea
  • -intotdeauna sa ai un partener langa tine
  • -pentru o stabilitate cat mai buna poarta ghete de halterofil

 

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*