Indreptari cu bara

Indreptari cu bara

Indreptari cu bara

Atentie!!!  In timpul exercitiului coloana vertebrala nu se va arcui in flexie sub nici o forma.

  • Spate – (Paravertebrali, Lombarii si Sacro-Spinali)

Exercitiul se executa din pozitia aplecat cu spatele drept intr-o usoara extensie prin ridicarea trunchiul pana se ajunge in pozitia verticala, cu o priza prin pronatie, supinatie sau mixta. Se executa cu o greutate apropiata de greutatea corpului sau chiar mai mare. Acest exercitiu este de dezvoltare a fortei pure si a fortei generale, fiind de baza destinat incepatorilor si nelipsind din programul avansatilor. Se vor face 4 serii cu cate 6-8 repetari. Se solicita in mare parte paravertebrali, lombarii, sacro-spinali si fesieri.

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*