Metode De Antrenament Pentru Piept

Metode de antrenament pentru piept

Aceste 3 metode va vor stimula puternic masa musculara si forta.

  • Antrenamentul cu buretele pe bara

Aceasta metoda este folositoare doar in cazul celor 3 variante de impins cu bara(orizontal,inclinat si declinat).Atasati un burete( mai dens)pe bara, plasat pe centrul barei astfel incat atunci cand coborati bara pe piept,buretele sa fie turtit intre piept si bara.Astfel buretele se va comprima si evident v-a creea un recul care va va ajuta sa desprindeti bara de la piept.Aceasta metoda va va ajuta sa faceti mai multe repetari cu aceeasi greutate si veti acumula mai multa masa musculara.

  • Antrenamentul cu scandura

Aceasta metoda a fost dezvoltata de powerlifteri si apoi preluata de culturisti.Se adreseaza tot impinsului din culcat in special celor cu tricepsii mai slabi care la impinsul din culcat  nu pot trece de punctul mort de la jumatatea cursei.Ca sa tintiti aceasta problema puneti-va pe piept 1-3 scanduri pentru a scurta cursa exercitiului si veti antrena acea parte a miscarii.Dupa acest exercitiu faceti cateva serii cu miscari complete(fara scanduri)ca sa nu pierdeti din forta pe care o aveti in partea de jos a miscarii.

  • Antrenamentul cu lanturi

Aceasta metoda este folosita la mai multe exercitii cum ar fi:impins cu bara,genoflexiuni cu bara,flotari la paralele..Consta in atasarea de bara sau de corp a unui lant greu, destul de lung incat o parte sa stea pe pamant Atunci cand bara/corpul de care a fost atasat lantul ,urca ,zalele acestuia se vor ridica din ce in ce mai mult si astfel v-a creste greutatea ridicata de voi.Lumea e mai puternica in partea de sus a miscarii astfel prin folosirea lanturilor veti rezolva aceasta problema si veti avea posibilitatea sa folositi o greutate mai mare in punctele in care sunteti mai puternici.

Folositi aceste 3 metode si garantat veti avea o stimulare puternica a masei musculare!

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*