Ramat cu haltera

Ramat cu haltera

Ramat cu haltera

Atentie!!!  In timpul exercitiului nu se va flexa coloana sub nici o forma.

  • Spate – (Marele Dorsal, Rotundul Mare si Mic, Supraspinosul, Rmboidul si Trapezul)

Considerat un exercitiu de baza,  se executa cu o priza la o departare egala sau mai mare decat latimea umerilor prin tragera barei spre zona ombilicala odata cu un inspir profund, revenirea facandu-se cu un expir pana la indreptarea bratelor cu o miscare controlata. Trunchiul se va mentine aplecat cu coloana dreapta si privirea in fata. Acest exercitiu solicita Marele dorsal, Rotundul mare si mic, Supraspinosul, Rmboidul si Trapezul.


Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*