Schimbari benefice pentru cresterea musculara

Schimbari benefice pentru cresterea musculara

Pe vremea cand Arnold inca mai concura ,el ii sfatuia pe culturisti sa schimbe programul la fiecare 6 saptamani pentru ca muschii se obisnuiau cu programul de antrenament,iar prin schimbare erau din nou socati.
Cand schimba programul,aparea febra musculara,senzatie ce lui ii placea si credea ca antrenamentul a fost mai productiv,eficient.

Ideea schimbarii programului de antrenament cu greutati a devenit ceva obisnuit in majoritatea salilor de peste ocean deoarece Arnold era un personaj foarte influent in culturism iar opinia sa avea mare greutate.
Ideea lui Arnold evident nu avea un suport stiintific pentru ca la acea vreme nu erau studii legate de culturism.Cu siguranta acum,dupa atata timp aceasta metoda a trecut testul timpului.Probabil nu exista campion de culturism care sa nu schimbe ceva in programul de antrenament pentru a obtine un progres rezultat in urma socului la care a fost supusa musculatura.

Pentru a genera un soc care sa duca la marirea masei musculare,trebuie sa schimbati cateva lucruri:

  • -marirea greutatilor
  • -marirea numarului de serii
  • -marirea amplitudinii cursei miscarii
  • -efectuarea unui numar mai mare de repetari cu aceeasi greutate
  • -efectuarea mai lenta a repetarilor etc.

Alaturi de o alimentatie si odihna optima ,oricare dintre aceste schimbari v-a fi benefica pentru stimularea cresterii.
Folositi exercitii de baza si aplicati aceste shimbari asupra lor,veti fi surprinsi de rezultate.

 

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*