Sistemul Greu-Usor

 

sistemul greu usor

Sistemul Greu-Usor

Cercetatorii japonezi au descoperit ca eliberarea hormonului de crestere (GH) este mai mare daca efectuati o serie cu o greutate mica(aproximativ 50% din greutatea maxima )dupa ce efectuati 5 serii cu o greutate mare(aproximativ 90% din greutatea maxima).

Acest tip de antrenament a fost comparat cu antrenamentul conventional;16 barbati au utilizat fiecare tip de antrenament timp de 8 saptamani.In urma acestui studiu s-a dovedit ca sistemul greu-usor a produs un progres mai mare in forta,rezistenta si masa musculara

Bookmark and Share
[Delicious] [Digg] [StumbleUpon] [Myspace] [Linkedin] [Twitter] [Facebook] [Google Plus]

0 Comentarii

Adauga comentariu


*